تبلیغات
تکنولوژی آموزشی - فوائد مصرف خرما
 
تکنولوژی آموزشی
تکنولوژی آموزش رویکردی نوین در آموزش
درباره وبلاگ


فعالیت این وبلاگ در زمینه تکنولوژی آموزشی، مراکز توسعه آموزش و زمینه های وابسته می باشد
مدیریت وبلاگ: سید امین موافقی کارشناس تکنولوژی آموزشی
شغل: کارشناس سمعی و بصری و همکار مرکز توسعه آموزش دانشگاه آزاد اسلامی واحد پزشکی تهران
تماس: 55 22 919 0936
وب: aminmovafeghi@gmail.com

مدیر وبلاگ : سید امین موافقی
نظرسنجی
ارزیابی مطالب وبلاگ








یکشنبه 22 مرداد 1396 :: نویسنده : سید امین موافقی
فوائد مصرف خرما



خرما از میوه های بسیار مفید است كه متاسفانه در برنامه های غذایی ما بطور مرتب قرار ندارد .خرما یكی از پرمصرف‌ترین خوراكی‌هایی است كه در ماه مبارك رمضان بر سر سفره افطار گذاشته می‌شود.

مصرف رطب و خرما انرژی لازم را به سرعت در اختیار بدن قرار می‌دهد و مواد از دست رفته  را جبران می‌کند. خرما به علت سالم و طبیعی بودن و همچنین در بر داشتن مواد غذایی مفید برای سلامتی انسان، باید جزء جدایی ناپذیر سبد غذایی باشد.

پژوهش‌های جدید فواید قرار دادن خرما در برنامه غذایی روزانه را تایید می‌کنند. اصولا مصرف یک رژیم غذایی مناسب که شامل انواع میوه و سبزی باشد، به عنوان راهی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان شناخته شده است. مصرف خرما، روش شناخته شده‌ای برای درمان سرطان و سایر بیماری‌های عفونی است.
خرما می‌تواند با مهار رادیکال‌های آزاد، از تخریب مولکولی ناشی از این رادیکال‌ها جلوگیری کند. به نظر می‌رسد علت ابتلای بسیار کم ساکنان شبه جزیره عربستان در زمان‌های قبل به بیماری هایی نظیر تصلب شرایین، مرض قند و سرطان که تصور می‌شود ناشی از رادیکال‌های آزاد هستند، مصرف فراوان خرما باشد. ترکیبات موجود در خرما، قادر به نابودی کامل رادیکال‌های سوپراکسیدانت هستند این عناصر که اصلی‌ترین رادیکال‌های آزاد در بیشتر سیستم‌های زیستی هستند، می‌توانند در بدن به گونه‌های فعالی، نظیر رادیکال هیدروکسیل، پروکسیل و الکوکسیل تبدیل شوند. شیره خرما حتی رادیکال‌های هیدروکسیل را نیز نابود می‌کند.

خرما شامل ‪ ۲۵‬درصد ساكاروز، ‪ ۵۰‬درصد گلوكز و مواد آلبومینوئیدی آب و پكتین است. خرما ویتامین‌هایی مانند ‪ C , B , A‬و ‪ E‬و حاوی مقادیری املاح مدنی است. تركیب خرمای تازه در صد گرم كه خانم كاوه‌یی از به عنوان میوه تازه نام می‌برد، شامل ‪ ۱۶۳‬كالری انرژی، ‪ ۰/۹‬گرم پروتئین ‪ ۰/۳‬گرم چربی، ‪ ۳۸‬گرم گلوسید، ‪ ۳۰‬میلی گرم فسفر ، ‪ ۱/۳‬میلی گرم آهن ، ‪ ۵۱‬میلی گرم كلسیم و ‪۱۰‬ میلی گرم ویتامین ‪ C‬است. به علاوه میوه خشك (خرمای خشك)، ‪ ۳۰۰‬كالری انرژی، دو گرم پروتئین، ‪ ۰/۶‬گرم چربی، ‪ ۶۰‬میلی گرم گوگرد ‪ ۵۰‬میلی گرم فسفر، ‪ ۶۵۰‬میلی گرم پتاسیم، ‪ ۶۵‬میلی گرم منیزیم، ‪ ۷۰‬میلیگرم كلسیم دو میلی گرم آهن و ‪ ۲/۲‬میلی گرم نیاسین و مقدار كمی سدیم دارد.

تاثیر خرما بر سلامتی در تحقیقات متعددی بررسی شده است.از آنجا كه خرما در گروه میوه‌ها طبقه بندی می‌شوداز فواید مصرف میوه و سبزی برخورداراست. به علاوه خرما به علت چربی كمی كه دارد به عنوان ماده غذایی كم چربی در نظر گرفته می‌شود. به خاطر مقادیر ناچیز سدیم ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا با مصرف آن مشكلی نخواهند داشت ، مگر اینكه با مصرف نامتعادل باعث اضافه وزن در آنها شود. بیشترین اهمیت خرما به علت تامین فیبر گیاهی است.به گفته دانشمندان مصری ، خوردن ‪ ۸۰‬گرم خرما، ‪ ۱۰‬درصد نیاز روزانه بدن به نیاسین را جبران می كند. “نیاسین” برطرف‌كننده مشكلات گوارشی، روانی و پوستی است. این مقدار خرما همچنین پنج درصد نیاز روزانه به ویتامین‌های ‪ B1‬و ‪B2‬ را كه در سلامت اعصاب و دستگاه گوارش نقش دارند ، تامین می‌كند.

منبع مطلب جهت كسب اطلاعات بیشتر : http://www.khabaronline.ir   و    http://www.pezeshk.us





نوع مطلب :
برچسب ها : خرما، فوائد خرما، فوائد مصرف خرما، مصرف خرما، خرما در سبد غذایی، ارزش غذایی خرما، خواص خرما،
لینک های مرتبط :
شنبه 3 فروردین 1398 09:43 ب.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - canada drugs review cheap viagra online <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">cvs pharmacy online</a>
شنبه 3 فروردین 1398 01:45 ب.ظ
http://viagracefo.com/# - canadian drugs viagra online pharmacy <a href="http://viagracefo.com/#">canadian pharmacy</a>
شنبه 3 فروردین 1398 07:05 ق.ظ
[url=http://viagrabs.com/]buy viagra[/url]
شنبه 3 فروردین 1398 02:17 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/# - mexican pharmacy online buy viagra online <a href="http://viagrapfhze.com/#">buy cialis canada</a>
شنبه 3 فروردین 1398 01:15 ق.ظ
http://cialisserfher.com/# - humana online pharmacy generic viagra <a href="http://cialisserfher.com/#">canada pharmacy online</a>
جمعه 2 فروردین 1398 05:25 ب.ظ
how fast is tadalafil [url=http://cialislet.com]tadalafil[/url]
warum ist cialis so teuer.
جمعه 2 فروردین 1398 05:03 ب.ظ
http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/# - cvs online pharmacy viagra brand <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">canadian pharmacy</a>
جمعه 2 فروردین 1398 12:52 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - online pharmacy reviews tadalafil reviews <a href="http://cialisovnnc.com/#">when will viagra go generic</a>
پنجشنبه 1 فروردین 1398 10:08 ب.ظ
georgetown university health insurance sildenafil http://triviagra.com/ can sildenafil tablets be
crushed triviagra.com how much does viagra cost on the
black market
پنجشنبه 1 فروردین 1398 08:50 ب.ظ
is taking sildenafil good cheap generic viagra free shipping does
sildenafil help you stay hard.
چهارشنبه 29 اسفند 1397 08:10 ب.ظ
http://canadiannowv.com/# - canada drugs reviews cheapest generic viagra <a href="http://canadiannowv.com/#">canada drugs direct</a>
چهارشنبه 29 اسفند 1397 08:09 ب.ظ
http://cialisckajrhd.com/# - is there a generic viagra viagra information <a href="http://cialisckajrhd.com/#">generic viagra names</a>
چهارشنبه 29 اسفند 1397 03:59 ب.ظ
<a href=http://ketodietrecipesxef.com/#>what's keto diet</a> keto diet pros and cons <a href="http://ketodietrecipesxef.com/#">keto diet diabetes</a>
چهارشنبه 29 اسفند 1397 02:05 ب.ظ
http://niqabsquad.com/# - cvs online pharmacy alternative to viagra <a href="http://niqabsquad.com/#">humana online pharmacy</a>
چهارشنبه 29 اسفند 1397 08:10 ق.ظ
can't get hard without viagra [url=http://www.doctor7online.com/]viagra usa[/url] what
is viagra drugs
چهارشنبه 29 اسفند 1397 07:07 ق.ظ
<a href=http://ketodietplanecyh.com/#>side effects of keto diet</a> what can you eat on the keto diet <a href="http://ketodietplanecyh.com/#">how much protein on a keto diet</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 08:23 ب.ظ
<a href="http://ketodietlistdfk.com/#">foods on keto diet list</a> shark tank keto diet pill episode <a href="http://ketodietlistdfk.com/#">keto diet lunch ideas</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 07:30 ب.ظ
<a href=http://ketodietmenuwxr.com/#>best keto diet app</a> keto diet how much fat <a href="http://ketodietmenuwxr.com/#">recipes for keto diet</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 01:38 ب.ظ
http://cialiscials.com/# - buy cialis canadian effects of viagra <a href="http://cialiscials.com/#">canadian pharmacy</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 11:11 ق.ظ
<a href="http://whatisketodiettuj.com/#">keto diet muscle loss</a> keto diet delivery <a href="http://whatisketodiettuj.com/#">keto thermo diet</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 10:23 ق.ظ
http://viagraoahvfn.com/# - canada drugs direct female viagra pill <a href="http://viagraoahvfn.com/#">online canadian pharmacy</a>
سه شنبه 28 اسفند 1397 06:50 ق.ظ
<a href=http://ketodietecrt.com/#>diet drinks on keto</a> keto diet fats <a href="http://ketodietecrt.com/#">keto zone diet recipes</a>
دوشنبه 27 اسفند 1397 03:12 ق.ظ
D http://cialisles.com cialisles.com. lot comparison between levitra viagra
and cialis cialisles.com and tadalafil without a doctor's prescription
جمعه 24 اسفند 1397 01:54 ب.ظ
<a href=http://24casinousaonline.com/#>empire city online casino</a> heart of vegas free slots <a href="http://24casinousaonline.com/#">casino slots free games</a>
جمعه 24 اسفند 1397 11:32 ق.ظ
DominiqueLem online cialis cheap cialis cialis hapı fiyatı [url=http://buyscialisrx.com/]cialis online[/url]
جمعه 24 اسفند 1397 08:04 ق.ظ
what would cause tadalafil not to work [url=http://genericalis.com]tadalafil without a doctor's prescription[/url] acheter tadalafil generique france
جمعه 24 اسفند 1397 06:24 ق.ظ
<a href=http://7realonlinecasinos.com/#>chinook winds casino</a> caesars casino slots <a href="http://7realonlinecasinos.com/#">simslots free slots</a>
جمعه 24 اسفند 1397 05:12 ق.ظ
sildenafil black box warning pediatrics
http://viagrarow.com
pro-agra super active 100 mg sildenafil soft caps
[url=http://www.viagrarow.com]generic viagra[/url]
جمعه 24 اسفند 1397 02:11 ق.ظ
<a href=http://casino-online.us.org/#>all slots casino</a> slot games <a href="http://casino-online.us.org/#">vegas casino slots</a>
جمعه 24 اسفند 1397 02:01 ق.ظ
effects of tadalafil 20mg cialis tadalafil 5 mg torrinomedica
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
تماس با ما

حمایت مالی از ما



مترجم سایت